読者からの質問:
最近、お腹周りに脂肪がついてきて、便秘が続いています。漢方薬の「防風通聖散」を試してみたものの、効果はあったものの便秘は解消されません。今は1週間に1度しか排便できず、便は固くてコロコロしたものではなく、ネチャとした黄土色から茶色のものが少量出るだけです。お腹が膨満感で苦しいです。食事は三食、食物繊維の多いワカメなどを取り入れ、毎日7000歩くらい運動しています。お腹周りのお肉は少し減りましたが、便秘が改善されません。睡眠は毎日5～6時間程度です。どうしたら良いでしょうか？
お腹の悩み、私も経験者です！
こんにちは！最近、お腹周りの脂肪や便秘の悩みでお困りの方のお話を聞いて、私も少し昔を思い出しました。実は、私も出産後にお腹周りが気になりだして、その上に便秘に悩んでいた時期があったんです。ちょっとしたお話をさせてくださいね。
私の便秘との戦い
あの頃、私も毎日食物繊維を意識して摂るようにしていました。特にワカメや納豆が大好きで、毎日のように食卓に並んでいました。でも、便秘が続くと、やっぱり気持ちが沈んでしまって。ある日、友達と一緒にランチに行った時に、彼女が「お腹の調子が悪いと、心も重くなるよね」と言った言葉が、今でも心に残っています。彼女の言葉に共感しつつ、私も頑張って乗り越えようと決意したんです。
それから、私が試してみたのは、日々の食事にもう少し工夫を加えることでした。例えば、朝食にぬか漬けを取り入れたり、ヨーグルトを食べるようにしたり。最初は面倒だったけれど、徐々に習慣になって、便秘も少しずつ改善されていきました。
運動と睡眠の大切さ
あなたが毎日7000歩も運動しているのは素晴らしいですね！私も子どもたちを公園に連れて行くと、ついつい走り回ってしまうのですが、そのおかげで気分もすっきりするんです。ただ、運動だけではなく、睡眠も大事ですよね。私の場合は、子どもが寝た後に自分の時間を持つことで、リラックスできる瞬間を作るように心がけました。5～6時間の睡眠、確かに忙しいママには難しいですが、できるだけ質の良い睡眠を心がけると、体調も少し整ってくる気がします。
お腹の膨満感を解消するために
最後に、お腹の膨満感についてですが、私は「少しでもリラックスする時間を持つこと」が大切だと思います。ストレッチや深呼吸をすること、または温かいお茶を飲むことも良いかもしれません。特に、ハーブティーは私のお気に入りでした。カモミールやミントティーなんて、心も体もほっこりさせてくれました。
あなたの体調が少しでも改善されることを願っています！もし他に試していることや、効果があったアイデアがあれば、ぜひコメントで教えてくださいね。私たち、みんなでサポートし合えたら嬉しいです！
