読者からの質問:
私は大好きなYouTuberのプレミア公開を毎回楽しみにしていて、お菓子を食べながら見るのが習慣です。お菓子がないと動画を見ないくらい好きなんですが、最近、お菓子を食べることが出費や体重増加につながることを気にするようになりました。それでも、どうしてもお菓子が食べたくなるときがあります。皆さんはそんなとき、どう対処していますか？
お菓子とYouTubeの相性、私の経験から
こんにちは！あなたの質問を読んで、私も思わず共感してしまいました。お気に入りのYouTuberのプレミア公開を心待ちにしながら、お菓子を食べるという習慣は、まさに至福のひとときですよね。でも、体重や出費を気にし始めると、「このままでいいのかな？」と悩むこともありますよね。
私自身も、子育てをしながら自分の時間を持つことが難しい中で、時々お菓子に頼ることがあります。特に、子供たちが寝静まった後の少しの自由時間に、自分のお気に入りの動画を見ながらお菓子を食べる瞬間は、唯一の「私だけの時間」といった感じです。でも、そんな時間が罪悪感を感じさせることもあるんですよね。
お菓子を食べたい気持ち、どう対処する？
まず、あなたがお菓子を食べたくなる理由について考えてみましょう。多くの場合、ストレスや疲れから来る「ご褒美」としてお菓子を選んでしまうことが多いです。私も、仕事や育児で疲れた日は特に甘いものが欲しくなります。そんな時、私が試みているいくつかの方法を共有しますね。
1. ヘルシーなおやつを準備する
まず、私が実践しているのは、ヘルシーなおやつを用意することです。例えば、ナッツやドライフルーツ、ヨーグルトなどは、甘いものの代わりに食べることができるのでおすすめです。ナッツは食物繊維も豊富で、満腹感を得やすいので、少量でも満足感を得られます。
実際、私が子供たちと一緒にクッキングをする機会があり、ナッツバーを手作りしたことがあります。混ぜるだけで簡単に作れるので、子供たちも楽しんでくれました。そして、出来上がったものを一緒に食べることで、罪悪感も薄れるという不思議な体験をしました。
2. 食べるタイミングを変える
次に、食べるタイミングを変えることも一つの手です。動画を見ながらお菓子を食べる習慣を見直してみるのも良いかもしれません。例えば、動画を見終わった後にお菓子を食べるというルールを作ることで、少しの間「我慢」することができます。動画の内容に集中することで、楽しさが増し、満足感も高まるので、一石二鳥です。
私の場合、ある日「今日はお菓子を食べない」と決めて、代わりに大好きな本を読んでみたことがあります。すると、思った以上に没頭できて、気がついたらお菓子のことを忘れていました。予想外の発見で、自分自身が「お菓子以外でも楽しめる」ことに気づいた瞬間でした。
3. 感情に寄り添う
お菓子が食べたくなる背景には、感情が大きく関わっていることが多いです。ストレスや孤独感、疲れなど、様々な感情が「お菓子を食べたい」という欲求を生むことがあります。そこで、時には自分の感情に寄り添うことも大切です。日記をつけたり、友達に話を聞いてもらうことで、心の中のもやもやを整理することができるかもしれません。
私も、ある時「今日はどうしてもお菓子が食べたい」と思った時に、友達にその気持ちを話しました。すると、同じような経験をした友達が「私もそういう時はあるよ」と共感してくれ、気持ちが楽になりました。そして、その日は一緒にお茶をして、スイーツをシェアすることにしたのです。気を紛らわせつつ、楽しい時間を過ごすことができました。
実践的な行動ステップ
さあ、ここまで読んでくださったあなたに、実際に試してみてほしいアクションステップをいくつかご提案します。
1. ヘルシーおやつをストック: ナッツ、ドライフルーツ、ポップコーンなど、健康的で満足感のあるおやつを常備してみましょう。
2. 動画タイムを特別に: お菓子を食べるのは動画を見終わってからと決めて、動画を楽しむ時間をより充実させてみてください。
3. 感情の整理: 日記を書いたり、友達と話したりして、自分の心の状態を見つめ直してみてください。
4. 別の楽しみを見つける: お菓子以外の楽しみを探してみると、新たな発見があるかもしれません。
最後に、皆さんの体験も聞かせてほしいです。お菓子を食べたい気持ちにどう対処しているのか、何かいいアイデアがあればぜひ教えてくださいね！
