読者からの質問:
158cm、41kgの私ですが、ダイエット中に間食や高カロリーなものを食べたくなってしまいます。食べた後は太るんじゃないかと不安になり、後悔することが多いです。最近は暑くてソフトクリームや、スーパーで売っている北海道チーズケーキのカップをつい食べてしまいました。食べなければよかったと後悔しています。毎回食べたい気持ちと、食べた後の後悔の繰り返しで、すぐに太らないか調べてしまう癖があるのですが、どうしたらいいでしょうか。
食べたい気持ちと後悔の狭間で
こんにちは！あなたの気持ち、すごくよくわかります。私もかつて、ダイエットをしていた時期がありました。特に、甘いものや高カロリーなスイーツは、心の中で「食べたい！」と叫んでくる存在でしたよね。私も158cm、41kgの頃、同じようなことで悩んでいました。
ある夏の日、友達と公園でピクニックをすることになり、持って行ったお弁当の横には、ついつい買ったソフトクリームが。あの冷たい甘さが、陽射しの下で最高のご褒美だと思った瞬間でした。でも、その後にやってきたのは、罪悪感の波。食べた後の後悔って、本当に苦しいですよね。
食べた後の後悔からの解放
私が気づいたことは、食べたこと自体を悪いこととして捉えすぎない方がいいということ。もちろん、ダイエット中は気をつける必要があるけれど、たまには自分に甘くしてもいいんじゃないかなって思うんです。食べたいものを食べた後に「太るかな」と不安になる気持ち、私も何度も経験しました。調べる癖も、ほんとに分かります！でも、身体はそんなに簡単には変わらないので、気にしすぎずに。
私の場合、友達と一緒に食べることで、楽しさが倍増しました。少しずつシェアすることで、罪悪感も和らぎ、満足感を得られたんです。お互いに「これ美味しいね！」と笑顔で食べる瞬間は、何よりの幸せでした。
自分を大切にすること
それに、自分を責めるのではなく、自分を大切にすることが大事。食べたいものを楽しむ時間も、心の栄養だと思うんです。だから、次回もソフトクリームやチーズケーキを目にしたときは、「今日は特別な日」と思って、楽しんでみてください。もちろん、次の日はバランスを考えて、軽めの食事を心がけつつ。
最後に、あなたの気持ちをシェアしてくれてありがとう！他の読者さんたちも、どんな経験や工夫をしているのか、ぜひコメントで教えてほしいな。みんなで一緒に、楽しい食生活を見つけていけたらいいですね。
