読者からの質問:
ダイエットを始めると、お米を減らしたり間食をやめたりするんですが、ストレスが溜まって続かないんです。今回はどちらかを抑えようと思っているのですが、お菓子は常備していないので毎日食べるわけではありませんが、あるとつい食べてしまいます。ケーキを2個食べたり、袋菓子を1袋食べきったりすることもあります。
お米は1食につき最大2合、平均して1〜1.5合くらい食べています。
お菓子や甘いものとお米を比べると、普通の量であればお米を食べる方が体にも良いし、血糖値の上がり方から見てもお米の方が太りにくいと思います。でも、私のような場合、どちらを我慢する方が痩せやすいのでしょうか？
ダイエットのジレンマ：お米とお菓子の選択
こんにちは、友達のようにお話ししましょうね！あなたのダイエットに関する悩み、すごくわかります。私も何度も同じようなジレンマを経験してきました。特に、子育てをしながらのダイエットは、まるでサーカスのようにハラハラドキドキの連続ですから。
思い返せば、私もかつてお菓子の誘惑に負けてしまったことがありました。家にお菓子があると、つい手が伸びてしまう気持ち、すごく理解できます。ある日、子どもたちのおやつを用意していると、目の前にあったチョコレートケーキが私を誘惑してきて…2個も食べてしまったんです！その後、子どもたちに「ママ、ケーキ食べた？」と聞かれて、ちょっと照れくさかった思い出があります。
お米の魅力と甘い誘惑
お米についてですが、あなたが言う通り、適量であれば体にも良いし、栄養も豊富ですよね。でも、1食で2合となると、ちょっとボリュームが多いかもしれません。私も一時期、白ご飯をがっつり食べるのが習慣になっていたことがありましたが、ある日、友人が「お米を減らして、野菜を増やしてみたら？」と言ってくれて、試してみると驚くほど体が軽くなったんです。
それからは、お米を減らして、野菜やタンパク質を意識的に増やすようにしました。もちろん、最初は物足りなさを感じたり、やっぱりお米が恋しくなったりしましたが、少しずつ慣れていくうちに、食事が豊かになったことに気づきました。
ストレスを溜めずに楽しむダイエット
でも、ダイエットってストレスが溜まるものですよね。私もその感覚はよくわかります。だから、思い切って「お菓子は特別な日のご褒美」として、たまに楽しむことにしました。例えば、子どもたちと一緒にお菓子作りをして、一緒に楽しむ瞬間が、私には何よりも大切な時間です。自分を厳しく縛りすぎると、余計に逆効果になってしまうこともありますよね。
結局、あなたにとって何が一番ストレスの少ない選択なのかを考えることが大事だと思います。お米を減らすことで満足感が得られるなら、それも一つの手だし、お菓子を制限することでストレスが減るなら、それもありだと思います。大切なのは、自分が幸せでいられる方法を見つけることですね。
あなたのダイエットの旅について、ぜひコメントで教えてください！どんな方法が効果的だったか、一緒にシェアしましょう。お互いに支え合えたら嬉しいです！
