初めてのピラティス、筋肉痛の悩み
読者さん: ピラティスを始めたばかりなのですが、2回パーソナルレッスンを受けました。もも裏や内ももを鍛えたのです
が、筋肉痛にならなかったので、効果が出ていないのではと不安です。身体が硬くて動きが難しいと感じているのですが、トレーナーに相談しても不快に思われないでしょうか？それに、もう少し続けた方がいいのか迷っています。アドバイスをいただけると嬉しいです。
るい: こんにちは！まずはピラティスを始めたこと、素晴らしいですね！筋肉痛がないと効果が出ていないと思ってしまいますよね。でも、実はそれが全てではないんです。筋肉痛がないからといって、トレーニングが無駄というわけではありませんよ。
筋肉痛は必須ではない
読者さん: そうなんですか？でも、筋肉痛がないとトレーニングしている気がしないです…。
るい: それ、めっちゃわかります！私も昔、トレーニング後に筋肉痛が来るのを楽しみにしていた時期がありました。でもね、筋肉痛があるときは、実は体が疲れているサインでもありますから、ほどほどにしておくのが一番です。ピラティスは筋肉を使うけれど、特に柔軟性や体幹を重視するトレーニングですから、痛みがなくても確実に効果が出ていますよ。
トレーナーへの相談、実は大事なステップ
読者さん: なるほど、そういう視点もあるんですね。でも、トレーナーに相談するのが怖いです。変に思われたらどうしよう…。
るい: あー、わかる！私も昔、トレーナーに「この動き、全然できないんですけど…」って言ったら、笑われるんじゃないかとドキドキしました。でも、実はトレーナーはあなたの成長を手助けするためにいるんです。質問をしても全然問題ないですし、むしろその方があなたにとってプラスになりますよ！私も子供に「これ、どうやるの？」って聞かれると、すごく嬉しいんです。だから、トレーナーもきっとあなたの努力を評価してくれますよ。
続けるべきか、どうかの判断
読者さん: もう少し続けた方がいいか迷っています。どう思いますか？
るい: これも難しいところですが、もし少しでもやる気があるなら、続けることをお勧めします。私も最初は動きがぎこちなかったけど、徐々に慣れてきて、今では子供と一緒にストレッチするのが趣味になりました。ピラティスは、続けることで確実に体が変わりますし、何より楽しさが増してくるはずです！ただ、もし本当に辛いなら無理せず、ペースを落として楽しむことも大事ですよ。
身体の柔軟性について
読者さん: でも、身体が硬くて動きが難しいと感じているんです…。
るい: 硬さは誰にでもあるものです！私もカリフォルニアから大阪に来て、最初は日本のピザ（たこ焼き）にびっくりして、体が硬くなった気がする…（笑）。まずは無理をせず、少しずつ柔軟性を高めるストレッチをしてみるのもいいかもしれません。そうすれば、ピラティスも楽になるはずです。
アドバイスとお礼
読者さん: たくさんのアドバイス、ありがとうございます！やってみます！
るい: こちらこそ、素晴らしい質問をありがとう！続けることが大事だし、楽しむことも忘れないでね。筋肉痛が来なくても、あなたの身体は確実に強くなっています。もしまた悩んだら、気軽に相談してください。お子さんと一緒に運動する日も、そのうち来ますから。
読者さん: それを楽しみにします！ありがとうございました！
るい: どういたしまして！これからも一緒に頑張りましょう！ピラティスも、子育ても、楽しみながら続けていきましょうね！
