読者からの質問:
もうすぐ2歳の子供がいるのですが、最近の出来事が心に引っかかっています。子供がコンセントに触ろうとしたので、「危ないよ！」と伝えたのですが、何度も触ろうとしてイライラしてしまい、思わず腕を引っ張ってしまいました。子供は「痛い！」と泣き出してしまい、本当に反省しています。
普段からストレスがたまっていて、ちょっとしたことでイライラしてしまう自分がいます。怒らないように我慢していたのに、こんなことをしてしまって自己嫌悪に陥っています。寝顔を見ていると涙が止まりません。
アンガーマネジメントを学びたいと思っていますが、このモヤモヤをどうやって解消すればいいのか悩んでいます。どなたかアドバイスをいただけませんか？
心のもやもや、どう解消する？
こんにちは！子育てをしながら日々のストレスと向き合うのは、本当に大変ですよね。私も二児の母として、同じような経験をたくさんしてきました。特に小さな子どもがいると、自分の感情がコントロールできなくなる瞬間って、意外と多いんですよね。
私も以前、子どもがコンセントに触ろうとしているのを見て、心の中で「危ない！ダメだ！」と思いつつ、イライラしてしまったことがあります。そんな時、思わず声が大きくなってしまったり、手が出てしまったことも。子どもが泣いてしまった時のあの胸の痛み、分かります。まるで心に小さな穴が開いたような気持ちになり、自分を責める気持ちが押し寄せてきますよね。
ストレスとの向き合い方
私が学んだことの一つは、「完璧な親はいない」ということです。誰しもがストレスを抱え、時には感情が高ぶることがあります。だからこそ、まずは自分を許してあげることが大切なんです。私も夜、子どもたちが寝ている間に自分の好きなスナックを食べながら、反省しつつも「明日はもっと頑張ろう」と自分を励ますことが多いです。
また、アンガーマネジメントを学ぶことも素晴らしい選択です。私は、子どもたちの笑顔や寝顔を見ていると、何が本当に大切なのかを思い出します。子どもの小さな成長が、私のストレスを和らげる瞬間でもあるんですよね。たとえば、初めてお絵かきをした時の真剣な顔、思わず笑ってしまったおかげで、イライラが吹き飛んでしまいました。
心のスペースを作る
それから、私がやっているもう一つの方法は、自分のための「心のスペース」を作ることです。忙しい毎日の中でも、少しの時間を見つけて深呼吸をしたり、好きな音楽を聴いたり、自分の気持ちを整理する時間を持つようにしています。そんな時間が、心を落ち着ける助けになっています。
最後に、もしあなたが体験したことや、ストレス解消法があれば、ぜひコメントで教えてください！お互いに励まし合いながら、少しずつ成長していけたらいいなと思います。私たち、完璧じゃなくても大丈夫ですもんね。
