読者からの質問:
毎日1万歩歩くためのコツを教えてもらえませんか？私は出不精でめんどくさがり屋なので、平日はほとんど座っていることが多いです。どうしたら続けられるでしょうか？
1万歩歩くためのコツ、私の体験談
こんにちは！今日は、毎日1万歩歩くためのコツについてお話ししたいと思います。私も最初は出不精で、子供が小さい頃は特に座っている時間が長かったんです。でも、ある日ふとしたことから、歩くことの楽しさを見つけちゃったんですよね。
まずは小さな目標から
最初は、1万歩なんてすごい目標だなと思っていたんですけど、まずは5000歩から始めてみることにしました。毎日子供たちと一緒に近所を散歩することにしたんです。最初は「まだ帰りたくない！」とぐずる子供たちに、「あと少しだけ歩こうね」と言って、ちょっとした冒険気分で進めました。
ある日、散歩の途中で近所の公園に寄ったら、子供たちが遊具で遊んでいるのを見ていると、思わず私も一緒に遊びたくなってしまったんです。ブランコに乗ったり、滑り台を滑ったり。そうしたら、あっという間に1万歩を超えていたこともありました！
楽しいアクティビティを取り入れる
それから、歩くことを楽しむために、いろんなアクティビティを取り入れました。例えば、友達とウォーキングデートをすることにしたんです。おしゃべりしながらの散歩は本当に楽しくて、気づいたら2時間も歩いていたりしました。お互いに励まし合うことで、続けるのがずっと楽になったんですよね。
時には、ちょっとした「あるある」もありました。友達と約束した時間に、つい早く着きすぎて、近くのカフェでスイーツを食べ過ぎちゃったり。そういう小さな失敗も、今ではいい思い出です。
自分のペースを大切に
もちろん、毎日1万歩を必ずクリアするのは難しい日もありますよね。そんな時は、自分を責めずに、「今日は少しだけ頑張ったから、明日また頑張ろう」と思うことにしています。完璧を求めず、楽しんで続けることが大切ですね。
あなたの体験を教えて！
さて、今日は私の経験をシェアさせていただきましたが、読者の皆さんはどうですか？歩くことを続けるためのコツや楽しいエピソードがあれば、ぜひコメントで教えてくださいね！一緒に歩く楽しさを共有しましょう。
