オープニング
読者さん: 先日、スーパーで歩きスマホをしていたおじいさんにぶつかられて、逆に怒鳴られてしまいました。明らかに向こうが悪いのに、私の
服を掴んで「外に出ろ」と言われて、どうしたらいいのか困っています。若い頃の自分が影響しているのか、こういう状況にどう対処すればいいのかアドバイスが欲しいです。
もえ: それは本当に大変な体験でしたね。まず、その状況に置かれたときの気持ちを考えると、驚きや不安、悔しさが入り混じったことでしょう。おじいさんにぶつかられ、さらに怒鳴られるなんて、本当に理不尽ですよね。まずは、お話を聞かせてくれてありがとう。
状況の詳細を聞かせて
読者さん: ありがとうございます。ぶつかられたとき、私は子供を連れていて、本当にびっくりしました。おじいさんはスマホを見ながら歩いていて、こちらにも全然気づいていなかったみたいで…。
もえ: そうだったんですね。子供を連れていると、なおさら気を使いますよね。その場面で驚いてしまった気持ち、すごく分かります。周りの目も気になるでしょうし、何よりお子さんを守らなきゃいけないという責任がある中での出来事ですから。
感情の整理
読者さん: はい、そうなんです。しかも、ぶつかった後に怒鳴られて、何となく自分が悪い気になってしまって…。どうしても気になってしまうんです。
もえ: その気持ち、よく分かります。特に、思いがけない攻撃を受けると、自分が責められているかのように感じることがありますよね。けれど、あなたが悪いわけでは全くないんです。おじいさんは自分を守るために、何か不満があってそういう行動をとったのかもしれません。それでも、あなたが謝る必要はないんですよ。
どう対処するか
読者さん: でも、今後また同じような状況になったらどうしたらいいのか不安で…。何か対処法はありますか？
もえ: 確かに、同じような状況に直面するかもしれないという不安は、とても理解できます。まずは、冷静に対処するための方法をいくつかお伝えしますね。
冷静さを保つ方法
もえ: 1つ目は、まず深呼吸することです。相手に何か言われたとき、一瞬立ち止まって深呼吸をすることで自分の感情を落ち着けることができます。これにより、冷静に対話する余裕が生まれるんです。
読者さん: なるほど、深呼吸ですね。確かに、動揺していると冷静さを失ってしまうかもしれません。
もえ: そうなんです。次に、相手の言葉をそのまま受け止めず、「私もあなたと同じ立場だったら、少し腹が立つかもしれない」と共感の気持ちを持つことも有効です。これは、相手の感情を理解しようとする姿勢を見せることができるので、相手も少し和らぐかもしれません。
自分の気持ちを伝える
読者さん: 共感する姿勢が大切なんですね。それでも、私はやっぱり自分の気持ちを言いたいんですが…。
もえ: もちろんです！自分の気持ちを伝えることも大切です。例えば、「驚いてしまいました」とか、「私は子供がいるので、危険なことは避けたいです」と説明すると良いでしょう。相手に自分の立場を分かってもらうことができると、無用なトラブルを避けられるかもしれません。
自分を大切にすること
読者さん: やっぱり自分の気持ちを大切にしないといけませんね。それでも、私はどうしても心配になってしまいます。
もえ: その気持ち、本当に分かります。私も子育てをしながら、自分を守るために心を頑張らせています。だから、心配になるのは自然なこと。あなたが感じたことは間違っていないし、むしろ大切な感情です。
心のケアを忘れずに
もえ: それに、自分を大切にするために、何かリラックスできる趣味や時間を持つことも大切です。例えば、少しだけ自分のための時間を作って、好きな本を読んだり、ゆっくりお茶を飲んだりすることです。そうした小さな時間の積み重ねが、心の余裕を生んでくれると思います。
読者さん: それ、いいですね！自分のための時間を持つこと、すっごく大事だと思います。なかなかできていなかったので、意識してみます。
結論とエンディング
もえ: 最後に、どんな状況でも自分を責める必要はないということを忘れないでくださいね。あなたは立派なママで、子供を守るために日々頑張っているのですから、自己肯定感を持って自分の気持ちを大切にしてほしいです。
読者さん: すごく心が軽くなりました！アドバイス、本当にありがとうございます。次回、同じような状況になった時は、深呼吸をして自分の気持ちを伝えるようにします。
もえ: それを聞いて私も嬉しいです！もしまた何かあったら、いつでも相談してくださいね。あなたは一人じゃないし、いつでも寄り添いますから。
読者さん: ありがとうございます、もえさん！心強いです。これからもよろしくお願いします！
もえ: こちらこそ、こちらこそ！これからも一緒に頑張りましょうね。
