読者からの質問:
過去にレズビアンの方と関わったことで、今もトラウマを抱えています。20代の私ですが、バイト先で告白されて付き合うような関係になったことがあります。その方から7回告白され、ずっと振り続けていましたが、結局付き合うことになり、1年が経ちました。
その間、ツイッターで可愛いと思う人を見つけたと言われて嫌な気持ちになり、さらにその人とSNSで繋がり始めたことにも驚きました。毎日のように電話がかかってきたり、裸の写真を求められたりと、非常にしつこく感じました。自分は良いのに、私が他の人と絡むと拗ねたりして、本当に面倒でした。外見についても細かく言われ、もう耐えられなくなって別れたいと伝えたところ、号泣されて電話で引き止められましたが、なんとか別れることができました。LINEはブロックしましたが、Facebookにはメッセージがたくさん来ていて、家に行くという脅しもあり、本当に気持ち悪かったです。
別れてから数年が経ちますが、今でもその出来事を思い出して嫌な気持ちになります。相手には新しい恋人ができ、そのアピールがSNSに載っているのを見ると、正直不幸になってほしいと思ってしまいます。
LGBT関連の情報がネットに流れてくると、すごく嫌な気持ちになります。どうしたらこの嫌な思い出から離れることができるのでしょうか。
心の傷を癒すために
まず、あなたが抱えているトラウマについてお話ししたいと思います。過去の関係が心に大きな影響を与えていること、そしてその経験から逃れられない辛さを感じていること、非常によく理解できます。私自身もかつて、思い出したくないような恋愛の経験をしました。そのため、あなたの悩みや気持ちが痛いほど分かります。ここでは、少しでも心の負担を軽くするための視点やアプローチをお伝えします。
過去の関係を振り返る
まず、過去の関係について振り返ることが重要です。あなたは、その関係から多くのことを学んでいるはずです。例えば、相手の行動がどれほどあなたにとって不快だったか、どのような言動があなたにストレスを与えたかを具体的に考えてみましょう。私も、ある恋愛の中で、自分を犠牲にして相手に合わせようとした結果、心が疲弊してしまった経験があります。
あなたの場合、相手からのしつこい要求や、SNSでの他の人との関わりに対する嫉妬は、非常にストレスフルな状況だったと思います。自分の気持ちや境界を無視されることは、本当に辛いことです。そうした経験を振り返ることで、今の自分がどれほど強くなったか、自分を守る力を持ったかを再認識することができるかもしれません。
異なる視点での考察
次に、相手の視点を考え直すことも助けになるかもしれません。もちろん、あなたが受けた苦痛は正当なものであり、相手の行動が問題であったことは間違いありません。ただ、その人がなぜそのような行動を取ったのかを考えることで、少し心が軽くなることがあります。例えば、相手が自分の不安や自己価値感の低さから、過剰に依存していたのかもしれません。私も、過去の恋愛において、無意識に相手を束縛してしまったことがあります。その背景には、私自身の不安があったからです。
他人の行動を理解しようとすることは、あなたにとっても、心の負担を減らす助けになります。もちろん、だからといって相手の行動を許す必要はありませんが、自分自身の心を守るための方法として、大いに役立つでしょう。
心の整理をするための実践的なステップ
さて、ここからは具体的な行動に移りましょう。心の整理をするために試してほしいステップをいくつか紹介します。
1. ジャーナリング
自分の感情を整理するために、日記やジャーナルを書くことをお勧めします。自分の気持ちや思い出、過去の経験について自由に書き出すことで、心の整理が進みます。「あの時、どう感じたか」「今の自分には何が必要なのか」といったことを考えながら書くと良いでしょう。
私自身も、ジャーナリングを通じて過去のトラウマを整理することができた経験があります。自分の思いを文字にすることで、気持ちがスッキリし、新たな視点を得ることができたのです。
2. 支えを求める
信頼できる友人や、カウンセラーと話すことも大切です。あなたの気持ちを理解してくれる誰かに話すことで、自分の感情を整理する助けになります。私も、友人と話す中で自分の感情に気づいたり、解決策を見つけたりしたことがあります。
3. 新しい趣味を持つ
新しい趣味や活動を始めることも、気分転換には最適です。例えば、一緒に何かを作ったり、新しいスポーツを始めたりすることで、ポジティブなエネルギーを得られます。私も、趣味の中で人との出会いがあり、意外にも新しい視点を得られました。
4. 自己肯定感を高める
最後に、自己肯定感を高めるための活動を取り入れてみましょう。自分を大切にすること、自分の好きなところを見つけてあげることが大切です。小さな成功体験を積むことで、自己肯定感が育まれます。私も、日々の中で小さな成功を意識することで、少しずつ自信を取り戻しました。
未来に向かって
過去の傷は簡単には癒えないこともありますが、あなた自身が過去を乗り越える力を持っていることを忘れないでください。あなたは、あの辛い経験から多くのことを学び、今の自分を作り上げてきたのです。心の整理を進め、少しずつでも前に進んでいきましょう。
あなたの経験を大切にしつつ、新しい未来を見据えていくことが、心の平和につながるはずです。もし、他の方と共有したり、話し合ったりすることができれば、同じような経験を持つ人たちと共感し、支え合うことができるかもしれません。
あなたの心が少しでも軽くなりますように。もしよければ、あなたの経験や感情について教えてください。一緒に考えたり、話したりすることで、少しでもお力になれれば嬉しいです。
