読者からの質問:
高校1年生です。現在、158センチで54キロなんですが、顔周りや上半身が気になっています。来年の修学旅行までに痩せたいと思っているのですが、どのくらいの体重を減らせるか、どんな運動をすればいいのか教えてもらえますか？
高校生活の思い出とダイエットの旅
こんにちは！高校1年生のあなたからの質問を読んで、なんだか懐かしい気持ちになりました。私もかつては、修学旅行を控えた時期に「どうにかして痩せたい！」と必死になっていたことを思い出します。そんな私の経験を少しシェアさせてくださいね。
目標設定が大事
まず、体重についてですが、無理のない範囲での目標設定が大切です。例えば、1ヶ月に1〜2キロ減を目指すと、修学旅行までに4〜5キロの減量が可能かもしれません。私も当時、友達と一緒に「今月はこのくらい減らそう！」と競い合ったりして、モチベーションを保ちました。
楽しく続けられる運動
運動についても、楽しく続けることがポイントです。私は友達と一緒に公園を散歩したり、自転車に乗ったりしていました。時には、音楽を聴きながらダンスしたりも！お家でできるエクササイズ動画を見ながら、一緒にやるのも楽しいですよね。最初は照れくさいけれど、だんだんハマってきます。
それと、私の友達は、毎朝のストレッチを日課にしていて、少しずつ体が柔らかくなったと自慢していました。私も一緒にやってみたら、意外と気持ちよくて、心がすっきりしました！
食事の工夫も大切
食事については、無理な制限をせずに、バランスを考えることが大切です。私は、野菜をたっぷりとって、たまに自分の好きなお菓子も楽しんでいました。「ダイエット中だから我慢！」とすると、逆にストレスになっちゃうんですよね。そんな時、友達と一緒に「今日はご褒美デー！」って決めて、好きなスイーツを楽しむのも良い気分転換になりました。
気持ちの変化を楽しむ
ダイエットを始めてから、体重が減っていくのはもちろんだけど、心も軽くなった気がしたのを覚えています。友達と一緒に頑張ることで、支え合いながら成長していく感覚がとても楽しかったです。修学旅行では、自分の努力を実感できる瞬間が待っていると思うと、ワクワクしますよね！
最後に、あなたも自分のペースで焦らずに、楽しくダイエットを続けてほしいなと思います。もし他にも工夫したことや面白いエピソードがあったら、ぜひコメントで教えてくださいね！一緒に頑張りましょう！
