読者からの質問:
ダイエットと筋トレについて悩んでいます。最近ジムに通い始めたのですが、体重を減らしながら筋肉もつけたいと思っています。有酸素運動で体重をしっかり落としてから筋トレを始めた方がいいのでしょうか？
ダイエットと筋トレの悩み、私の経験から
こんにちは！最近、ジムに通い始めたというあなたの話を聞いて、なんだか懐かしい気持ちになりました。私も数年前、子どもを出産してから再び自分の体と向き合うことになったんです。最初は、体重を減らすことに必死になって、有酸素運動ばかりしていました。ランニングマシンやエアロバイクに乗りながら、「これで痩せるぞ！」と心の中で叫んでいたのを思い出します。
でも、ある日、友人と一緒にジムに行ったとき、彼女が筋トレをしている姿を見て、「これも楽しそう！」と思ったんです。筋トレを始めると、だんだん体が引き締まってきて、筋肉がつくことで見た目も変わっていくのが楽しかったのを覚えています。最初はバーベルを持つのも怖かったけれど、少しずつできるようになって、自分の体が強くなる感覚が嬉しかった。
有酸素運動と筋トレのバランス
さて、あなたの質問に戻りますが、有酸素運動で体重をしっかり落としてから筋トレを始めるのも一つの方法です。ただ、私の経験から言うと、両方を並行して行っても全然大丈夫だと思います。有酸素運動でカロリーを消費しながら、筋トレで筋肉をつけることで、基礎代謝が上がり、結果的に痩せやすい体になるんですよね。
私も最初は「どっちを優先すればいいんだろう？」と悩んだけれど、トレーニングの内容を少しずつ変えて、自分に合ったペースを見つけることができました。例えば、週の半分は有酸素運動、残りは筋トレという具合に。
そして、ちょっとしたエピソードも。ある日、筋トレの後に「ちょっと甘いものが食べたい」と思って、帰りにケーキ屋さんに寄ってしまったんです。結果、あのケーキが美味しすぎて、次の日もまた行ってしまう羽目に…。でも、楽しむことも大事だと自分に言い聞かせています。
私たちの体は一人ひとり違うので、自分に合った方法を見つけることが大切です。あなたも試行錯誤しながら、楽しんでトレーニングを続けてくださいね。
あなたの体験を教えて！
もし、あなたのダイエットや筋トレに関するエピソードやアドバイスがあれば、ぜひコメントで教えてください！一緒に励まし合って、成長していけると嬉しいです。お互いがんばりましょうね！
