ダイエット中のカロリー計算、あすけんとの奮闘記
こんにちは！今日は私のダイエット奮闘記をお話ししたいと思います。実は私も最近、あすけんを使ってカロリー計算を始めたんです。1日に1400～1500kcalに抑えたいと思っているのですが、これがなかなか難しい…。
自炊のカロリー計算、どうしてる？
自炊だと、材料の重さを量ったり、調味料のカロリーを調べたりと、手間がかかりますよね。私も最初は「これくらいでいいか」と適当にやっていたら、あっという間にカロリーオーバー！ある日、友達とランチをした時に、「今日の朝ごはん、カロリー計算した？」と聞かれて、「え、してない…」と答えちゃったんです。その瞬間、友達が「あすけんのレシピ機能、使ってみたら？」と教えてくれて、目からウロコが落ちました。
あすけんのレシピ機能を使うと、材料を入力するだけで自動でカロリー計算してくれるんです。これで、自炊のストレスがかなり軽減されました。でも、たまに「今日は面倒くさい！」と思って、適当に作っちゃう日もあります。そんな時は、後で「あー、またやってしまった…」と後悔することもしばしば。
外食時のカロリー表示、ない時はどうする？
外食時もカロリー表示があるメニューを選ぶようにしていますが、表示がないと本当に迷いますよね。先日、友人とランチに行った時、メニューにカロリー表示がなくて、「どうしよう…」と悩んでいたら、友人が「サラダとスープにしよっか！」と提案してくれました。その日は、サラダとスープで済ませたのですが、後で調べたら意外とカロリーが高くてびっくり！
でも、外食時にカロリー表示がない場合は、以下のポイントを参考にしてみてください：
– 揚げ物よりは蒸し物や焼き物を選ぶ
– ドレッシングやソースは別添えにして、量を調整する
– ご飯やパンの量を半分にする
あすけんの使い方、私のコツ
あすけんを使い始めてから、私なりにいくつかコツを見つけました。まずは、朝ごはんを入力する時に、前日の夜に準備しておくこと。これで、朝のバタバタを防げます。また、外食時は写真を撮っておいて、後で入力するようにしています。これで、食べたものを忘れずに記録できます。
でも、たまに「今日は記録するの面倒くさい！」と思って、サボっちゃう日もあります。そんな時は、翌日に「昨日は何を食べたっけ？」と必死に思い出しながら記録しています。笑
最後に
ダイエットは長い道のりですが、あすけんを使いながら、少しずつ自分のペースで進めていきたいと思います。みなさんも、ダイエット中のカロリー計算で悩んでいることがあれば、ぜひコメントで教えてくださいね。一緒に頑張りましょう！
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