読者からの質問:
高一の男子です。昨日からダイエットを始めて、食事を鶏肉と豆腐だけに制限したんですが、今朝起きたら体に力が入らなくて、すごく倦怠感があります。これはどうしてなんでしょうか？
ダイエットの始まりとその落とし穴
こんにちは！あなたの質問を読んで、私も少し前の自分を思い出しました。私も若い頃、ダイエットに挑戦したことがあって、あの頃のことを振り返ると、ちょっと恥ずかしい思い出がたくさんあります。
実は、私も最初は「鶏肉と豆腐だけでいいや！」と思って始めたことがあったんです。でも、気づいたら、体がだるくて何もする気が起きなくなってしまって…。その時は、友達と一緒にジムに行く予定だったんだけど、まさかの早起きしてしまって、結局、寝坊してしまったんです。おかげで、ダイエット中なのに、前日のお菓子の残りを食べすぎちゃったりして（笑）。
栄養バランスを考えよう
あなたが今感じている倦怠感は、栄養が足りていないからかもしれません。鶏肉と豆腐だけでは、必要な栄養素が不足してしまいます。たしかに、タンパク質は大事だけど、体には他にもビタミンやミネラルが必要なんです。私も、ダイエット中に野菜を全然食べなくて、肌がカサカサになったり、元気が出なかったりしたことがあります。
それから、無理な食事制限は逆効果になることもあるので、自分の体の声をよく聞いて、少しずつ改善するのが大事です。私の場合は、野菜をたっぷり入れたスムージーを取り入れたら、体がすごく楽になりました。
あなたのダイエットストーリーを聞かせて！
なので、無理せず、バランスの取れた食事を心がけてみてくださいね。あなたも何か楽しいレシピや体験があったら、ぜひコメント欄で教えてください！一緒にダイエットの成功体験を分かち合いましょう。私も、あなたのストーリーを楽しみにしています！
