健康的なダイエットの悩みを語る
読者さん: こんにちは、るいさん。健康的にダイエットに成功した方にお聞きしたいのですが、どのような方法で痩せました
か？私はあすけんを使ってカロリー計算をしているのですが、記録をサボってしまったら1ヶ月で2キロも太ってしまいました。皆さんはどのようにモチベーションを保ち、続けているのでしょうか？
るい: こんにちは、読者さん！カロリー計算頑張ってるんですね。あすけん、聞いたことあるけど、あれってちょっとストイックすぎるときもありますよね。私もアメリカのカリフォルニアで育ったけど、ピザとハンバーガーは友達だと思ってるタイプなんです。ダイエットは友達との別れみたいなものですね！でも、一緒に努力する仲間がいてくれたら、少しは楽になりますよね。
モチベーションを保つための方法
読者さん: そうなんです。友達と一緒にやるのがいいんですかね。でも、なかなか周りにダイエットを一緒にやってくれる人がいないんです。どうやってモチベーションを保てばいいのか…？
るい: それ、すごくわかります！私も一時期、一緒にダイエットしようとした友達がいたんですが、結局「軽く運動しながらピザを食べる」という新しいダイエット法を編み出してしまったことがあります。あれは美味しかったけど、全然痩せなかった！モチベーションを保つためには、まずは小さな目標を立てるのがいいですよ。例えば、「今週は毎日30分散歩する」とか。
楽しい目標設定
読者さん: 小さな目標、いいですね！でも、どこまでが「小さい」目標なのか…？
るい: それは、あなたが「小さい」と思える範囲によりますね！私の場合、小さい目標は「今日はサラダを食べる」でした。これがすごく簡単で、サラダを作るのが面倒なときは、スーパーのサラダバーで「買ってきたサラダ最高！」って自分を褒めるんです。「今日はサラダを食べた！これで私も健康マスターだ！」って感じで。
記録を続けるコツ
読者さん: それもいいですね！でも、あすけんの記録を続けるのが本当に大変で…。どうしてもサボっちゃうんですよね。
るい: それ、私も経験あります。最初は調子良く記録してたけど、ある日「今日はチョコレートだけで生きていける」と思って、記録を放棄したことがあります。ダイエットの記録って、時にはストレスに感じることもあるから、無理に続ける必要はないんです。例えば、週に一度だけでも良いので、全体の食事を振り返る時間を設けてみたらどうでしょう？
食事の振り返りタイム
読者さん: それは良いアイデアですね！週に一度、食事を振り返る時間を作ります。
るい: そうそう、その時は「何を食べたか？」だけでなく、「どう感じたか？」も振り返ってみてください。食べた後に「美味しかったな」とか「やっぱりあのスイーツは最高だ！」ってポジティブにレビューするのが大事です。自分を責めるより、自分を褒める時間を作るのが効果的ですよ。
楽しく運動する方法
読者さん: なるほど！それなら続けられるかもしれません。他には何か、ダイエットを楽しくする方法はありますか？
るい: もちろん！運動するのも楽しさが大事です。私、最近は子供と一緒に遊ぶことで運動を取り入れてます。例えば、子供を追いかけるだけで、運動になるし、楽しいし、一石二鳥です！ただし、あまりにハードに追いかけると、親としての自分を忘れることもあるので注意が必要ですけどね。
家族全員で楽しむ
読者さん: それはいいですね！家族で楽しむダイエット、是非やってみます！
るい: はい、ぜひ！子供と一緒に遊びながら体を動かすと、思わぬ笑いが生まれることもあります。ダイエットは一人で頑張るものではなく、みんなで楽しむものだと思います。楽しい時間を大切にしながら、健康的な生活を目指していきましょう！
最後に一言
読者さん: 今日は本当にありがとうございました！元気が出ました！
るい: 私も楽しかったです！ダイエットは旅みたいなものなので、道中の楽しみを忘れずに！笑いがあれば、どんな辛い道も乗り越えられます。次回は、「ピザとハンバーガーを愛する父親」のダイエットセミナーに参加してくださいね！でも、そのセミナーは食べ物が出るから、ダイエットにはならないかも…！また何かあれば、いつでも相談してくださいね！
