読者からの質問:
ダイエットについて悩んでいます。現在、朝8時に食事を摂り、昼食は抜いて夜7時に食べる生活をしています。しかし、ネットで調べたところ、1日2食だと飢餓状態になり、痩せにくい体になってしまうと書いてありました。やはり昼食は抜かずに何か食べた方が良いのでしょうか？ちなみに、昼の2〜4時頃にお腹が空くのですが、その後はお腹が空かなくなります。この時間帯は、体が脂肪やエネルギーの消費を抑えているということになるのでしょうか？
ダイエットの悩みについて
こんにちは！今日も素敵な一日ですね。ダイエットについての質問をいただきましたが、私自身も何度も同じ悩みを抱えていたので、あなたの気持ちがよくわかります。
私も以前は、朝8時に食事を摂った後、昼食を抜いて夜7時に食べるという生活をしていました。そのせいで、昼の2〜4時頃にはお腹がグーグー鳴り始めて、まるで小さな子供のように「お腹すいたー！」と騒いでいました。でも、夜ご飯が待っていると思うと、我慢できたんです。そこで考えたのが、「もしかして、これって本当に健康的なのかな？」ってことでした。
ある日、友達とカフェに行った時、彼女が「ダイエット中でも昼食は抜かない方がいいよ」と言っていたのが耳に残りました。彼女は、昼食を適度に摂ることで、夜ご飯の量を減らせた経験があるらしく、その話を聞いて、私も試してみることにしました。
飢餓状態の恐怖
ネットで調べてみると、1日2食だと飢餓状態になりやすいという情報がたくさん出てきて、ちょっとビビりました。確かに、朝と夜だけの食事だと、体が省エネモードになってしまうのかな？と思いました。私も、昼食を抜いていた時は、夜ご飯の時に思わずお皿に山盛り盛ってしまうことが多かったんです。それが逆に、ダイエットには良くないんじゃないかと考えるようになりました。
私の体験から言うと、昼食を少しでも摂ることで、午後の時間帯にエネルギーが持続できるようになった気がします。友達と一緒に、軽めのサラダやスープをランチに楽しんだこともありました。ちょっとしたおしゃべりを交えながらの食事は、心も満たされるし、ストレス解消にもなりました。
あなたの体はどう感じている？
お腹が空く時間帯は、体がしっかり反応している証拠。もしかしたら、その時間帯に軽いスナックを摂ることで、午後のエネルギーを補充することができるかもしれません。私も、子供たちと一緒におやつタイムを楽しむ時に、果物やナッツを選ぶようにしています。子供たちが「ママ、もっと一緒に食べよう！」と言ってくれる瞬間が、何よりの幸せです。
ダイエットは一筋縄ではいかないけれど、少しずつ自分に合った方法を見つけていくプロセスが楽しいものです。あなたも、昼食をちょっと試してみるのはどうでしょうか？それが、自分にとって心地よいダイエットになるかもしれません。
最後に、皆さんのダイエットや食生活の経験についてもぜひ教えてください。どんな工夫をしているのか、どんな失敗談があるのか、コメントでお待ちしています！一緒に楽しく情報をシェアしましょうね。
