読者からの質問:
ダイエットについて質問があります。
体重を減らしたりお腹を引き締めたりするために、家で筋トレと有酸素運動をしています。ただ、食事制限をしないと効果が薄いのかなと感じています。今日から食事に気をつけたいと思っているのですが、どんな食事を心がければ痩せることができるでしょうか？食べないのではなく、しっかりタンパク質を摂ることが大切だと思うので、アドバイスをいただけると嬉しいです。よろしくお願いします。
ダイエットの食事についてのひとりごと
こんにちは！最近、私もダイエットに挑戦しているんです。二人の子どもを育てながら、ちょっとした自分磨きもしたくなって。筋トレや有酸素運動は続けているんですが、食事がなかなか難しくて…。あなたの気持ち、すごくわかります！
私が始めた時、家での筋トレ後にお腹が空いて、ついつい冷蔵庫に手を伸ばしてしまったりしていました。特に、子どもたちのおやつが誘惑なんですよね！クッキーやアイスクリームに目が行くと、「ちょっとだけ…」と自分に言い訳してしまう。そんな私のダイエットの日常をお話ししますね。
タンパク質を意識してみる
まず、食事についてですが、やっぱりタンパク質は大事です！鶏ささみや豆腐、卵などを意識して摂るようにしています。特に、朝ごはんに卵を食べると、満腹感が持続する気がするんです。とある朝、子どもたちが「ママ、また卵？」と言いながらも、みんなで目玉焼きを楽しんだことがありました。家族の団らんも、ダイエットのモチベーションになりますね。
それから、野菜も忘れずに！サラダを作るとき、子どもたちが「ママ、これも入れて！」とリクエストしてくれることが多くて、楽しいです。時には、彩り豊かなサラダを作って、インスタに投稿したりもしています。色彩が鮮やかだと、食欲もそそられますよね。
食事制限ではなくて、バランスを意識
食事制限というよりは、バランスを考えることが大切だと思います。甘いものを完全に断つのは辛いので、例えば週末には少しデザートを楽しむことにしています。そうすることで、ストレスも軽減されるし、続けやすいんです。先日、子どもたちと一緒に手作りのフルーツパフェを作ったんですが、これがすごく楽しかった！自分たちで作ったからこそ、満足感も倍増でした。
最後に、あなたの経験も聞かせて！
ダイエットって、時には孤独な戦いに感じることもありますが、こうやって家族と一緒に挑戦することで、楽しさが加わりますよね。あなたも何か特別な食事法やレシピがあれば、ぜひ教えてほしいです！お互いに励まし合いながら、ダイエットを楽しんでいきましょう。コメントであなたの体験をシェアしてもらえると嬉しいです！
