ヨガとピラティス、どちらがボディラインに良いの？
読者さん: ダイエットのためにジムに通いたいけど、仕事が不規則でなかなか行けず、宅トレをしていま
す。姿勢も悪いのが気になっています。ヨガやピラティスをやっている人は綺麗なボディラインの方が多いので、私も挑戦したいです。どちらも車で1時間ほどの距離にあるので、月に4回通えればと思っています。そこで、経験者の方にお聞きしたいのですが、ボディラインを整えるためにはヨガとピラティスのどちらが良いでしょうか？私は体が硬くて下半身が太いので、改善できれば嬉しいです。アドバイスをいただけると助かります。
るい: なるほど、仕事が忙しいとジムに行くのが難しいですよね。そんな時に宅トレは素晴らしい選択です！ただ、やっぱりヨガやピラティスのように専門的なトレーニングも気になりますよね。僕もカリフォルニアから大阪に来た時、最初は「大阪のおばちゃんのダンス教室」に行こうかと思ったんですが、結局はフラダンスの教室に通ったことがあります。なんでフラダンスかって？だって、あの動きはまるでお寿司の運び屋みたいじゃないですか！それから、家族で笑いながら寿司を食べる時間が増えたんですよ。
ヨガとピラティスの違いは？
読者さん: ヨガとピラティスの違いって、具体的にはどんな感じなんですか？
るい: ああ、いい質問ですね！ヨガは心と体のバランスを整えるのが主な目的で、ストレッチや呼吸法が中心です。ピラティスは筋力強化にフォーカスしていて、特にコアの部分を鍛えるのが特徴です。だから、ヨガはリラックスして「心の平和」を目指す感じで、ピラティスは「ちょっと鍛え上げるぞ！」っていう感じですね。まぁ、僕の場合は「心の平和」を求めて、子供が寝た後にアイスクリームを食べる時間を楽しんでますが…（笑）。
ボディラインを整えるためには？
読者さん: それぞれの目的が違うんですね！じゃあ、ボディラインを整えるにはどちらが効果的ですか？
るい: それはあなたの目指すボディによりますね。もし、柔軟性を高めたいならヨガがオススメですし、引き締めたいならピラティスがいいかもしれません。ただ、体が硬いと感じているなら、ヨガから始めるのが良いかもしれません。柔軟性を高めながら、姿勢も正せるので、下半身の改善にもつながるはずです。
続けやすさがポイント
読者さん: それなら、最初はヨガから始めようかな。でも、車で1時間もかかるのがネックで…。
るい: それは辛いですね！でも、ヨガのクラスが終わった後、近くに素敵なカフェがあったら、つい寄り道したくなっちゃうのも良いストレス発散になりますよ！それに、月に4回通うつもりなら、そのスケジュールをしっかり組んで、家族や友達とシェアするのもいいです。一緒に行く仲間がいると、サボりにくくなりますからね。僕も友達を誘って、試しにフラダンスのクラスに行ったのですが、結局そのままパーティーになっちゃって、ダンスよりもお酒の方がメインになりました（笑）。
宅トレも有効に活用
読者さん: なるほど、友達を誘うのはいいアイデアですね！でも、宅トレも続けるつもりなんです。ヨガやピラティスを取り入れた宅トレはどうでしょうか？
るい: それは素晴らしい！家での宅トレにヨガやピラティスを取り入れることで、いつでも自分のペースで続けられます。YouTubeにはたくさんの無料のレッスン動画がありますし、気軽に始められますよ。体が硬いと思っているなら、無理せず少しずつ柔らかくしていくことがポイントです。「柔らかい心で柔らかい体を！」という感じで。僕も子供と一緒にストレッチをすると、思わぬ癒しの時間になりますよ。子供の柔軟性には驚かされます！
心のサポートも忘れずに
読者さん: 確かに、子供とストレッチをするのも楽しいですね。心のサポートも大事だと思います。
るい: その通り！心が楽しいと体もよく動きますからね。忙しい日常の中でも、自分を大切にする時間を作ることが大切です。ヨガの呼吸法を使って、リラックスする時間も設けるといいですよ。仕事のストレスを忘れて、深呼吸するだけでも気持ちが楽になったりしますから。ちなみに、僕も子供が寝た後に、自分へのご褒美にアイスクリームを食べる時間が、心の安らぎになっています（笑）。
まとめ
読者さん: なるほど、ヨガをやりながら宅トレも続けて、少しずつ進めていきます！ありがとうございました！
るい: どういたしまして！ぜひ、楽しみながら続けてくださいね。ボディラインを整えることも大事ですが、心の健康も大切ですから。笑顔を忘れずに、挑戦していきましょう！最後に、何かあればいつでも聞いてくださいね。さあ、アイスクリームの時間が待ってますよ（笑）！
