読者からの質問:
22歳の男性です。身長174cm、体重58kgです。1年間ダイエットを続けていて、1ヶ月前までは体重が56kgでした。しかし、1週間前から急に2kg増えてしまい、そのまま戻りません。体重が増えたのにお腹はスッキリしているのが不思議です。食事量を増やしたわけでもないのに、どうして体重が増えたのか、また戻らない理由を教えてほしいです。最近は基礎代謝ギリギリの摂取カロリーにしているのに、体重が逆に増えてきています。
体重の不思議な変動について
こんにちは！今日はあなたの質問にお答えしようと思います。私もダイエットや体重管理にはいろいろな経験があるので、少しお話しさせてくださいね。
まず、体重が急に増えた原因についてですが、これは本当に多くの要因が考えられます。例えば、水分の摂取量や体内の水分量、食事の内容によって体重は変化します。特に、塩分を多く含む食事を取ったり、炭水化物を増やしたりすると、体が水分をため込んでしまうことがあるんですよね。私も、友達との外食でついつい塩辛いものを食べ過ぎて、次の日に体重計を見ると「うわっ！」ということがよくあります。
お腹がスッキリしているのに体重が増える理由
それから、体重が増えているのにお腹がスッキリしているというのも面白い点ですね。おそらく筋肉が増えたり、体脂肪が減ったりしているかもしれません。筋肉は脂肪よりも重いので、見た目がスッキリしているのに体重は増加することがあります。私も運動を始めたときに、体重は減らなかったけれど、体型が変わった経験があります。鏡で自分の姿を見ると、嬉しくて「やった！」って思ったものです。
基礎代謝とカロリー摂取のジレンマ
基礎代謝ギリギリのカロリー摂取をしているのに体重が増えるというのは、確かに悩ましいですよね。体は時折、自分を守るために、カロリーをため込もうとすることがあります。これを「飢餓モード」と呼ぶこともあるんですが、体がエネルギーを節約しようとしている可能性があります。
私もダイエット中に「これ以上減らない！」とジレンマを感じたことがありました。そんな時は、少し食事を見直したり、運動の内容を変えたりして、リフレッシュすることが大切だと思います。友達と一緒にダンスに行ったり、子供たちと公園で遊んだりすることで、楽しみながら運動するのも良い方法ですよ。
最後に
体重の変動は本当に複雑で、悩ましいことも多いですが、自分の体の変化に耳を傾けて、焦らずに進んでいきましょう。私も今は子育てと執筆の合間に、自分の体を大切にしながらダイエットを続けています。皆さんのダイエットの経験やアドバイスもぜひ聞かせてくださいね！コメントで教えてくれると嬉しいです。一緒にこの旅を楽しみましょう！
