読者からの質問:
過度な食事制限ダイエットをしていたら、体型が骨のようになってしまいました。主食を食べることに抵抗があって、間食なら食べられるんです。カロリーメイトやプロテインバー、オイコス、バナナなどを間食としてよく食べています。今は152cmで35kgなんですが、もう少しむちっとした体型になりたいです。特に胸が無くなってしまったのがショックです。間食を増やすことで体重を増やすことはできるでしょうか？
自分を大切にするための第一歩
こんにちは！あなたのメッセージを読んで、私も少し昔の自分を思い出しました。私も若い頃、体型に悩んでいた時期があったんです。特に、体重や見た目に関して、自分を追い詰めてしまうことが多くて、食事に対する考え方が歪んでしまったこともありました。
あなたが主食を食べることに抵抗を感じているのは、きっと何か理由があるんでしょうね。私も、心のどこかで「これを食べたら太るんじゃないか」と思い込んでしまっていたことがありました。でも、実際には体に必要な栄養素をしっかりと摂ることが大切なんですよね。特に、あなたが感じている胸のサイズのこと、これは本当に心に響く部分です。私も、出産後に体型が変わってしまって、鏡を見るたびに「これが私？！」と驚くことがありました。
間食の工夫がカギかも
間食として食べているカロリーメイトやプロテインバー、オイコス、バナナは、栄養価が高くて良い選択です！でも、主食を少しずつ取り入れることも考えてみてほしいなと思います。例えば、朝ごはんにおにぎりを一つ、昼食にパスタを少し、夜はお味噌汁とご飯。これらを少しずつ増やすことで、体重を増やす助けになるかもしれません。
私もダイエットのために食事を制限していた時、友人が「ちょっとずつ食べることが大事だよ！」ってアドバイスしてくれたのを思い出します。その友人は、いつもスナックを持ち歩いていて、映画を観るときに一緒にポップコーンを食べるのが楽しみだったんです。最初は抵抗があったけれど、彼女の楽しそうな姿を見ているうちに、私も少しずつ食べることができるようになりました。
自分を愛することから始めよう
体型や体重に対する考え方は、他の人と比べるのではなく、自分自身の健康や心の状態を大事にすることが一番です。あなたがむちっとした体型になりたいと思うのは、決して悪いことではありません。自分を愛して、自分に優しくすることが、体にも良い影響を与えるはずです。
ぜひ、自分に合った食べ方を見つけてみてください。そして、あなたの経験や感情をコメントでシェアしてもらえたら嬉しいです！どんな小さなことでも、みんなで話し合えたら素敵ですね。あなたのストーリーを聞かせてくださいね！
