読者からの質問:
167センチで43キロの体重です。あすけんを使っているのですが、毎回脂質と飽和脂肪酸の数値が高くなってしまいます。お菓子を食べないこと以外に、減らす方法はあるのでしょうか？今日も外食に行く予定なので、また数値が高くなりそうで心配です。
脂質と飽和脂肪酸の数値が高くなる悩み
こんにちは！あなたの質問を読んで、私も思わず共感してしまいました。167センチで43キロという体重は、すごく素敵ですね。でも、あすけんでの数値が気になるの、わかります。私も以前、脂質の数値が気になって、外食するたびにドキドキしていました。
私が特に思い出に残っているのは、友達と外食に行ったときのこと。私は健康志向なメニューを選んだつもりだったのに、友達が頼んだクリーム系のパスタの香りに誘惑されて、つい一口だけ…なんて思っていたら、結局半分以上食べちゃったんです！あの瞬間の自分の意思の弱さには、思わず笑ってしまいました。結局、帰宅してあすけんを開いたら、脂質の数値が真っ赤に染まっていて、恥ずかしさと後悔でいっぱいになったのを覚えています。
減らす方法、いくつか試してみませんか？
さて、脂質や飽和脂肪酸の数値を減らす方法ですが、お菓子を食べない以外にもいくつか工夫ができますよ。私が試して効果を感じたのは、まず食材選びです。外食でも、揚げ物やクリーム系の料理は避けて、グリルや蒸し料理を選ぶようにしました。もちろん、友達と一緒に食べる楽しみは大事なので、シェアするという手もあります。例えば、友達が頼んだものを少しだけ味見させてもらうとか。
また、レストランのメニューを事前にチェックして、何を頼むか考えておくのもいいかもしれません。これなら、現場での誘惑に負けにくくなりますよ。私も最近、外食の前にメニューを見て心を決めることで、無駄なトラップを避けるようにしています。
それでも、やっぱり外食は楽しいもの。時には自分を甘やかして、好きなものを楽しむ日も必要ですよね。そのバランスが大事だと思います。
あなたの経験を教えてください！
最後に、あなたもどんな工夫をしているのか、ぜひ教えてほしいです！脂質や飽和脂肪酸の数値を減らすためのおすすめや、外食での成功談、失敗談など、コメントでシェアしてくれると嬉しいです。私たち、共にこの道を歩んでいる仲間ですから、一緒に励まし合いましょう！
