読者からの質問:
16時間断食を始めたのですが、元々浮腫みやすい体質で、朝起きると顔がパンパンに浮腫んでいます。この状態は続けていくうちに収まるのでしょうか？収まるまでにどのくらいの期間がかかるのか、また私の体質には合っていないのか教えていただけると助かります。
浮腫みとの闘い、そして16時間断食の旅
こんにちは！あなたの質問を読んで、私も昔のことを思い出しました。私も浮腫みやすい体質で、朝起きると鏡を見て「誰この人？」ってなることが多かったんです。特に妊娠中は、顔がまるで月のように膨れ上がっていて、友達に冗談で「私の顔、宇宙人みたいだね！」なんて言われたこともありました。
さて、16時間断食を始めたとのことですが、まずはその挑戦を始めたこと自体が素晴らしいです！私も体質に合うかどうか不安だった時期があります。浮腫みは、食事の内容や水分バランスによっても変わることがありますし、体が新しいリズムに慣れるまでに少し時間がかかることもありますよね。
最初の数週間は、体が変化に戸惑うことがあると思います。私も断食を始めた初日は、空腹感と戦いながら、ついつい冷蔵庫に行って「ちょっとだけ」と思ってお菓子をつまんでしまったりして…。その後、罪悪感を抱えながらも、友人と「お互いの体質について話してみよう！」と、楽しい時間を過ごしたのが印象的でした。こういう小さな失敗が、逆に仲間意識を高めるんですよね。
浮腫みについてですが、一般的には、体が新しい食事サイクルに慣れるまで1週間から数週間かかることが多いです。その間に、水分の摂取やナトリウムの取り過ぎに気をつけることで、改善されることもあります。私も、初めての頃は水分をしっかり摂るように心掛け、朝起きた時の顔の腫れが少しずつ軽減されていったのを実感しました。
それでも、もしも浮腫みが続くようであれば、自分の体質に合わないかもしれないので、無理をせずに専門家に相談するのも良いかもしれません。体は一人一人違うので、自分の体に耳を傾けることが大切です。
最後に、同じような経験をされた方や、浮腫みを改善するための素敵なアイデアを持っている方がいれば、ぜひコメントで教えてください！お互いの経験をシェアすることで、もっと楽しく健康的な生活が送れるかもしれませんね。あなたの旅も、素敵なものになりますように！
