読者からの質問:
40代後半になり、体の疲れが取れず、常に倦怠感を感じています。何か病気なのではないかと思うこともあります。40を超えると、こういった体の不調を感じる人が多いのでしょうか？気力だけで日々を乗り切っていますが、仕事に追われる毎日で、気が狂いそうです。
また、物覚えが悪く、同じミスを繰り返してしまい、仕事で困っています。新しい部署に来て半年ですが、自分の成長に自信が持てません。作業を早く終わらせないと迷惑がかかると思い、必死になっていますが、そのせいでどこかが抜け落ちてしまう気がします。気持ちに余裕がなく、周りの人とのコミュニケーションも難しいです。
周囲からどう見られているのか気になり、陰口を言われているのではないかと不安になります。作業が遅いとかミスをすると、ますます悪循環に陥り、肩に力が入ってしまいます。コミュニケーション能力が高い人が強いと感じる一方で、私自身は気を張りすぎているのかもしれません。作業が早くなり、ミスが減れば周りの見方も変わると思いますが、今が踏ん張り時だと感じています。
同じ作業を繰り返しているので、時間が経てば慣れてくると思いますが、何かの病気にかかっているのではないかと心配になることもあります。アドバイスをいただけると嬉しいです。
はじめに：あなたの気持ちを理解する
まず初めに、あなたの感じている疲れや倦怠感、そして不安な気持ちに共感します。私も母親として日々忙しく、心身ともに疲れを感じることが多いからです。特に40代に差し掛かると、体調の変化に敏感になったり、心の余裕がなくなってしまうことがありますよね。あなたの状況は決して孤独ではなく、多くの人が同じような悩みを抱えています。
年齢と体の変化：自然なプロセス
40代に入ると、体にさまざまな変化が起こるのは自然なことです。代謝が落ちたり、ホルモンバランスが崩れたりすることが原因で、疲れが取れにくくなったり、倦怠感を感じることが多くなります。特に、仕事や家庭のストレスが重なると、心が休まる時間が持てず、さらに体調を悪化させることもあります。
私も以前、仕事と育児の両立に追われ、常に疲れを感じていました。ある日、子供を寝かしつけた後に自分も寝落ちしてしまい、気がついたら朝の5時だった経験があります。その時、心の余裕がないと、体も疲れてしまうということを痛感しました。
コミュニケーションと自己評価のジレンマ
あなたが感じている「周囲からどう見られているのか気になる」という不安は、多くの人の共通の悩みです。特に新しい部署に移ったばかりの時期は、自分の存在をアピールすることが重要だと感じますが、そのプレッシャーから余計に作業が遅くなってしまうこともあります。
私も新しい職場に入った時、同じような経験をしました。最初は緊張して上手くコミュニケーションを取れず、同僚との関係が築けないまま時間が過ぎていきました。でもある時、思い切って同僚に「実は新しい環境に戸惑っている」と打ち明けたのです。すると、意外にも共感してくれた同僚が多く、そこから少しずつ打ち解けることができました。
気持ちに余裕を持つための実践的なアプローチ
さて、ここでいくつかの具体的なアクションプランを提案します。これを参考にして、心の余裕を持ってみてください。
1. 小さな休憩を取る
仕事の合間に5分だけでも休憩を取ることを意識しましょう。私は、子供を遊ばせる合間に自分も外に出て新鮮な空気を吸うことでリフレッシュしています。この小さな行動が心を落ち着け、気持ちに余裕をもたらしてくれることがあります。
2. タイムマネジメントを見直す
作業効率を上げるために、タスクの優先順位をつけることが大切です。私は「最初の30分でどれだけの作業ができるか」を計測し、その後の時間配分を見直しています。これにより、無駄な時間を減らすことができ、気持ちにも余裕ができました。
3. 自己肯定感を高める
自分に対する評価を見直しましょう。毎日寝る前に、今日できたことや嬉しかったことを3つ書き出すようにしています。最初は思いつかなかったのですが、慣れてくると小さな成功に気づけるようになり、自己肯定感が上がりました。
4. 褒め合う文化を作る
もし可能であれば、職場で「お疲れ様会」のようなものを定期的に開いて、互いの努力を認め合う時間を設けてみてはいかがでしょうか。他の人が頑張っている姿を見ることで、自分も励まされることが多いです。
自分を大切にする時間を持つ
最後に、あなた自身の時間を持つことが非常に重要です。趣味やリラックスできる時間を意識的に作り、自分自身を大切にしましょう。私は時々、自宅で好きな音楽を聴きながら料理をしたり、子供と一緒に絵本を読んだりして心をリフレッシュさせています。
あなたが今抱えている不安は、決して特別ではありません。多くの人が同じような道を歩んでいます。その中で、自分自身を大切にし、少しずつでも心の余裕を持っていけるように努力してみてください。あなたの成長は、あなただけのペースで進んでいくものですから。
是非、あなたの状況や悩みについて、もっとお聞かせください。どんな小さなことでも、シェアしてみてくださいね。あなたの思いを一緒に考えて、少しでも助けになれればと思います。
