読者からの質問:
ダイエットを始めたのですが、フルグラが良くないとよく聞きます。朝は基本的にフルグラにヨーグルトをかけて食べていて、夜ご飯は鶏胸肉250gくらいと卵2つを毎日続けています。2週間経った今、体重が67kgから落ちなくて悩んでいます。身長は172cmで、体重は73kgから67kgになりました。どうしたらもっと体重を落とせるでしょうか？
ダイエットの悩み、私も経験者です！
こんにちは！お便りありがとう。あなたのダイエットの話を聞いて、とても共感しました。私も数年前、子供を産んだ後に体重がなかなか落ちず、試行錯誤した時期があったからです。
まず、フルグラについてですが、確かにフルグラは手軽で美味しいですが、糖質やカロリーが高い場合もあります。私も朝ごはんにフルグラを食べていた時期があったんですが、ある時、友達と一緒にダイエットの話をしていると、「フルグラって意外と罠だよね」と言われて目から鱗が落ちました。友達は、オートミールやナッツ、フルーツを組み合わせた朝食を薦めてくれたんです。それからは、朝はオートミールにして、気分も変わりましたし、満腹感が持続することに気づきました。
夜ご飯の工夫も大切
夜ご飯については、鶏胸肉と卵はとても良い選択ですが、野菜も加えることをお勧めします。私も最初は肉中心の食事をしていたんですが、ある日、子供たちと一緒に野菜を使った料理を作ってみたら、思いのほか楽しかったんです。子供たちも楽しそうに手伝ってくれて、結果的に栄養も増えて、家族の絆も深まった気がしました。
私の経験では、食事だけでなく、運動も少し取り入れることが大切です。最初は家の中でストレッチをしていたんですが、ある日、子供たちを公園に連れて行って一緒に遊ぶことにしたら、意外と良い運動になって、楽しい時間を過ごすことができました。いつもは「運動しなきゃ」と思うと重く感じるけれど、遊びながら体を動かすのは、ストレスも減るし、楽しいですよね。
最後に、あなたに伝えたいこと
ダイエットって本当に一筋縄ではいかないですよね。私も何度も挫折しそうになりましたが、小さな成功を積み重ねることが大切だと実感しています。体重が落ちなかったとしても、あなたが頑張っていることには大きな意味があります。そして、何より大切なのは、自分を責めずに楽しむこと。私も時々、子供と一緒にお菓子を作って楽しんじゃうこともありますよ。
あなたのダイエットの道のりが少しでも楽しく、そして成功につながることを願っています！もし他にも経験やアドバイスがあったら、ぜひコメントで教えてくださいね。私たち、一緒に頑張りましょう！
