渋滞とクラクションのストレスについて
読者さん: 渋滞の中で車を運転していたら、後ろの車がクラクションを鳴らして降りてきて、私に文句を言ってきまし
た。私は前の車が原因で動けなかったのに、どうしてそんなことを言われなきゃいけないのか、イライラしています。こういう状況にどう対処したらいいでしょうか？未だにその出来事が頭から離れず、ナンバーも覚えていて、モヤモヤしています。
もえ: それは本当にストレスの溜まる状況でしたね。渋滞で動けないのに、後ろの車の方に責められるなんて、余計にイライラしちゃいますよね。まず、あなたが感じているそのモヤモヤはとても自然な反応です。自分が悪くないのに、他人から責められるのは誰でも嫌なものです。
感情の整理をする
読者さん: そうなんです。後ろのドライバーは私が動かないことにすごく苛立っているようでした。でも、私はどうしようもないのに。イライラする気持ちをどうにかしたいんですが、なかなか忘れられなくて。
もえ: その気持ち、よくわかります。私もそういった経験があります。特に、子供を連れている時などは、普段以上にストレスを感じるものです。まずは、そのイライラを少しでも軽減するために、深呼吸したり、リラックスできる音楽を聴くことを試してみるのもいいかもしれませんよ。
他人の視点を理解する
読者さん: それは良さそうですね。リラックスする時間を持つことが大切ですね。ただ、なんであんなに怒られなきゃいけなかったのかが気にかかります。運転している時は、自分が一番正しいと思ってしまうことが多いです。
もえ: そうですね、運転中は特に感情が高ぶりやすいですから。後ろのドライバーも、彼なりの事情やストレスを抱えていたのかもしれません。ただ、それをあなたにぶつけてくるのは間違いですよね。でも、そう考えるとその人も不安や焦りを抱えていたのかもしれません。こういう時は、相手の立場も少し考えてみると、気持ちが楽になることがあります。
実際の対処法
読者さん: 確かに、相手の気持ちを考えると少しは楽になりそうです。でも、次に同じような状況に遭遇した時、どう対処したらいいのか具体的に知りたいです。
もえ: それについてお話ししましょう。まず、冷静さを保つために、心の中で「これは一時的な状況だ」と自分に言い聞かせるのが良いと思います。渋滞は避けられないことですし、あなたが悪いわけではありませんから。もし後ろのドライバーがクラクションを鳴らしたり文句を言ってきたら、深呼吸して「私には何もできないから、気にしない」と自分に言い聞かせるのがポイントです。
次に活かすために
読者さん: なるほど、心の中で自分にそのように言い聞かせるというのはいいですね。でも、実際に冷静になれるか不安です。
もえ: その不安はとても理解できます。私も最初はそうでした。でも、そういった冷静さを保つためには、普段からリラックスする時間を意識的に作っておくことが大切です。例えば、運転する前に少しストレッチをしたり、心を落ち着ける時間を持つことで、運転中のストレスを軽減できるかもしれません。
最後に大切なこと
読者さん: なるほど、事前に準備することで運転中にも冷静さを保てるということですね。ありがとうございます！少し気が楽になりました。
もえ: それを聞いて嬉しいです。運転は時にはストレスになりますが、自分自身を大切にすることも忘れないでくださいね。どんな状況でも、自分を責めずに、次に活かすための経験として受け止めることが大切です。あなたは素晴らしいドライバーですから、次回はきっと上手くいきますよ！
