読者からの質問:
BMI20以下を維持している女性の方にお聞きしたいです。太りやすい体質だけど、1日にどのくらいのカロリーを摂取していますか？大まかな数字で構いませんので、教えていただけると嬉しいです。太らない体質の方の回答は不要です。
私のカロリー事情
こんにちは！私も太りやすい体質で、BMIが20以下をキープするのはなかなか大変ですが、なんとかやりくりしています。今日は私のカロリー摂取についてお話ししようと思います。
カロリー摂取のリアル
普段、私は1日に約1,200〜1,500カロリーを目指しています。これを維持するために、食品を選ぶのが本当に重要です。特に、栄養価が高く、満腹感を得やすいものを選ぶようにしています。例えば、朝はオートミールにフルーツをトッピングして、ランチはサラダに鶏肉を加えたり、夕食は野菜たっぷりのスープを作ったりしています。
でも、完璧ではないのが私の面白いところ。子供たちがいると、ついついお菓子に手が伸びてしまうんですよね。特に、彼らが好きなチョコレートやクッキーを一緒に食べる時には、あっという間にカロリーが増えちゃいます。そんな時は、「今日は特別な日だから」と自分に言い訳して、つい手を伸ばしてしまったり。笑
運動と心のバランス
運動も大事で、子どもたちと一緒に遊ぶ時間を利用して、体を動かすようにしています。公園で一緒に走り回ったり、自転車に乗ったりするのは、まさに一石二鳥。子供たちも楽しめるし、私も運動になっちゃうんです。
でも、実は私、運動があまり得意じゃないんです。時々、運動不足を感じると、「今日は運動するぞ！」と意気込んで早起きしたのに、結局ソファでうとうとしてしまうこともあります。そんな自分に「また明日頑張ろう」と優しく声をかけるのが、私流のストレス解消法です。
あなたの体験を教えて！
こんな私のカロリー事情、少しでも共感してもらえたら嬉しいです。あなたはどんな工夫をしているのか、ぜひ教えてください！太りやすい体質の方々の知恵を集めて、みんなで励まし合えたら素敵ですよね。コメントでのシェアをお待ちしています！
