読者からの質問:
私はうつ病を抱えていて、現在治療中です。20代で、仕事は休職しています。治療を始めてから20kgも体重が増えてしまい、体型が崩れてしまいました。正直、今は自分のことを「デブ」と感じています。ダイエットを試みたいのですが、寝たきりで動く気力がなく、食べるか寝るかの生活になっています。夜は眠れず、睡眠薬を飲んでいるせいか、頭がぼんやりしていて、ますます気力が湧きません。
ダイエットをしたいのですが、誰かに背中を押してもらいたいです。「デブだ、醜い、怠けるな！」と叱咤してもらえれば、少しは頑張れる気がします。
以前、同じような質問をしたことがあるのですが、恥ずかしさや惨めさからすぐに削除してしまいました。今回はもう一度勇気を出して質問を投稿しました。
率直な意見をいただければ嬉しいです。ダイエットのために厳しい言葉でも構いません。自分の身体に対する辛さをどうにかしたいです…。
あなたの気持ち、わかります
こんにちは！あなたの質問を読んで、とても心が痛みました。私も過去に心の病を抱えていたことがあり、その時のことを思い出しました。心が重く、体も思うように動かせず、ただ食べて寝るだけの日々。本当に辛いですよね。
私の体験談
覚えているのは、私がうつ病を抱えていた時、友人に「少しでも外に出てみたらどう？」と勧められたことです。最初は「無理だよ、外に出る気力もない」と思っていましたが、友人が一緒に散歩に付き合ってくれたんです。ほんの15分の散歩でしたが、少しだけ気分が晴れたのを覚えています。友達と笑いながら、何気ない会話をすることで、心が少し軽くなったんですね。もちろん、その後も何度も辛い日が続きましたが、あの小さな一歩があったからこそ、少しずつ前に進む勇気が出たと思います。
ダイエットのこと
あなたがダイエットを考えているのは、素晴らしいことです！でも、まずは自分を責めないでください。体重や体型は、心の健康と同じくらい大切ですから。体型に対する辛さやコンプレックスを感じることは自然ですが、その気持ちをどうにかしたいと思うあなたは、とても強いです。
私が考えるダイエットの第一歩は、「小さな目標を立てること」です。たとえば、今日は少しだけ外に出てみる、好きな音楽を聴きながら軽く体を動かしてみる、というようなことです。それができたら、自分を褒めてあげてください！自分を叱咤するのも大事だけど、優しくすることも忘れないでほしいです。自分の体に優しくすることで、心も少しずつ軽くなるかもしれません。
最後に
あなたの勇気に感謝します。何かを始めるのは、いつだって簡単ではありませんが、その一歩を踏み出すことができたあなたは、素晴らしいです。私も時々、甘いものに手を出してしまったり、だらけた日を過ごしたりしますが、それも人生の一部ですよね。大切なのは、続けること、そして自分を責めないことです。
読者のみなさんも、あなたの体験やアドバイスをシェアしてみませんか？どんな小さなことでも、ぜひコメントで教えてください！一緒に支え合いましょう。
